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膝關節主要負責走路、跑步等動作,產生病變就會造成膝部疼痛,甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示,老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等,都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少,導致膝關節疼痛變形;不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量,行走時在平地承重約為體重的不能不逛四倍,爬昇時承重約為體重的七倍,跳躍時承重約為體重的十五倍,由此可見,膝關節經常過度承受重量,特別是經常蹲、跑、跳的人,以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出,患者常見疼痛、僵硬等症狀,有時上下樓梯或是蹲下時特別痛,有時天氣變冷或是潮溼時特別痛,病患均有或輕或重的疼痛現象,活動時關節角度受限,無法久站或坐下站不起來,有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面,只要患者出現膝關節經常疼痛,合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀,符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好,有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示,除了接受治療之外,還可配合進行三種運動訓練以便強健骨骼、強化肌力與關節,如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次,每次進行十五至二十回,躺在床上膝蓋底下放枕頭,小腿抬高膝蓋打直,經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾躺在床上,然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分,維持姿勢從一數到五,然後放下來;第三種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來,其中一膝伸直並維持從一數到五,然後放下來。

運動之前皆應熱身,同時穿著適當運動鞋,不要在堅硬地面長時間跑步;儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯;平常以車代步,盡量避免提取重物、過度行走;平時清潔打掃或是必須在地面工作時,避免保持蹲、跪等姿勢過久;使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重,如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制,甚至持續惡化至影響日常生活,醫師會建議患者開刀治療。

中國時報【黃雯犀╱台北報導】

賴銘偉3日舉行發片記者會,現場獻唱蕭煌奇為他量身打造的台語歌曲〈伊是阮老爸〉給爸爸和天上的阿公。他的爸爸因心肌梗塞、糖尿病,3度被救護車送醫急診,年前還住進加護病房,昨抱病到場站台:「我的身體再不好也要來支持他!他的運氣比別人差,可是他很努力。」讓賴銘偉又驚又喜,當場淚崩。

歌壇網路人氣商品top10載沉載浮

他因家中開設廣澤宮,從小接觸陣頭,國中開始學吉他,遺傳爸爸的音樂天分,他說:「爸爸教我第一個音符,我會的才藝都源自爸爸。」他參加《超級星光大道》比賽奪冠而走紅,歌藝過人,卻在歌壇載沉載浮,評審黃小琥不斷鼓勵他,介紹他到EZ5駐唱,他也從來不曾放棄過音樂路。

賴銘偉昨說,2016年對他而言是災難年,3月家中意外發生火災,燒光一切,舅舅過世、爸爸生病,媽媽也承受不住打擊罹憂鬱症,他靠駐唱和零星商演維生,不料9月重感冒不停咳嗽,換好幾個醫院檢查,才發現是氣喘發作,簡直雪上加霜。

星光戰友力挺

就在他人生最低潮時期,他連續3天夢到蓋房子的景象,啟示他努力堅持、貴人就在遠方,後來他收到新加坡宮廟資助的170萬元建廟經費,並受到新東家「星光娛樂」力捧發行新專輯《心內話》,總算否及泰來。昔日戰友黃美珍、梁文音、葉瑋庭、吳忠明昨都到場力挺。

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